Kom i form för sommaren. Definiera dina mål och fokusera. Det allra viktigaste är att du är nöjd med dig själv när solen steker och trivs på stranden. Lycka till och sola lugnt!
Ripped Fuel 5X
Ökad fettförbränning och förutsättningar för att ge dig en tonad kropp.
För att fixa sommarformen gäller det att även fixa menyn. Här följer ett par av mina tips:
Är du en morgonmänniska så njut nu av den underbara vårmorgonens fuktiga mark och fåglarnas kvitter. Ge dig ut på en morgonrunda. Jogga eller promenera raskt 40-60 min eller varför inte ett effektivt intervallpass. För att kicka igång förbränningen lite extra kan du ta ett par tabletter Ripped Fuel 5X.
Ät en stadig frukost. Havregryngröt med bär och keso, Omega-3 kapslar.
Var noga med dina mellanmål, så att inte blodsockret faller och du blir sötsugen. En skiva pumpernickel och ett kokt ägg ger både mättnad och energi, samt har ett väldigt lågt GI.
Som lunch passar kycklingen fortfarande fint. Välj mataffären och gör din egen istället för att handla en färdig. Grillad kyckling, avokado, äpple, röd paprika, sallad och pumpafrö.
Mellanmål nummer två brukar också vara målet innan träning. Jag tycker det är perfekt med en fettrik variant med minimalt med kolhydrater. Dels för att blodsockret håller sig stabilt och man slipper tröttheten och dels för att magen inte ska bli full innan träningen. Två wasa-sport och en makrillburk är toppen. Här kan man också passa på att ta dagens andra portion Ripped Fuel 5X.
Kör korta effektiva styrketräningspass och avsluta med 20 min på crosstrainern.
Efter träningen är det dags för protein och kolhydrater. Eftersom vi har möjligheten tycker jag man ska ta till vara på den, och frossa i frukt. Frukt passar dessutom jättebra efter träningen som kolhydratskälla. Levern är i behov av fruktos efter träning. Mixa din 100% Whey Protein Fuel med ett par av dina favoritfrukter.
Kvällsmaten är viktig. Kesella med blåbär, hallon och jordgubbar är en fin avslutning på dagen. Långsamt protein för natten och mängder av antioxidanter.
Nu kan den komma – Beach 2010!
